Giảm mỡ bụng bằng cà chua đang trở thành lựa chọn tự nhiên được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những ai muốn cải thiện vóc dáng tự nhiên và an toàn. Dù không đem lại kết quả cấp tốc, nhưng với cách sử dụng hợp lý, cà chua có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng, làm săn chắc vòng eo và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Trong bài viết dưới đây, Bác sĩ Võ Thành Trung sẽ chia sẻ 4 công thức giảm mỡ bụng với loại quả này giúp bạn chủ động chăm sóc vóc dáng. Cùng theo dõi nhé!
Nội dung bài viết
Cà chua có giúp giảm mỡ bụng không?
Cà chua có giúp giảm mỡ bụng không? Theo chia sẻ từ Bác sĩ Võ Thành Trung – Bác sĩ chuyên khoa thẩm mỹ với hơn 20 năm kinh nghiệm, mặc dù cà chua không trực tiếp tác động đốt cháy mỡ thừa nhưng loại quả này lại chứa nhiều thành phần có lợi cho quá trình giảm mỡ bụng như:
Hàm lượng calo thấp
Cà chua có hàm lượng calo rất thấp. Theo thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi 100g cà chua chỉ cung cấp khoảng 18–20 calo.
Dù chứa rất ít calo, cà chua lại chứa nguồn dưỡng chất phong phú như vitamin A, C, K cùng nhiều khoáng chất thiết yếu. Nhờ đó, đây là thực phẩm phù hợp cho người đang muốn giảm lượng calo trong khẩu phần mà vẫn đảm bảo duy trì chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng.
Nhiều chất xơ
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Biology cho thấy cà chua là nguồn thực phẩm giàu chất xơ, mang lại nhiều lợi ích cho người đang muốn giảm mỡ bụng và kiểm soát cân nặng. Chất xơ có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ít bị thèm ăn vặt.
Vitamin C, Kali
Trong cà chua có chứa vitamin C và kali. Đây là hai dưỡng chất quan trọng giúp nâng cao sức đề kháng và duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể.
Theo Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống Hoa Kỳ, vitamin C còn hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo và kích thích sản sinh collagen. Nhờ vậy, việc giảm cân với cà chua không chỉ giúp giảm mỡ mà còn giữ cho làn da luôn săn chắc và tươi tắn.
Chứa nhiều chất oxy hóa
Cà chua chứa nhiều lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, lycopene có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do, từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính.
Đặc biệt, lycopene còn góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp tăng khả năng chuyển hóa lên khoảng 25%. Khi hệ trao đổi chất hoạt động hiệu quả, cơ thể sẽ đốt cháy calo nhanh hơn, từ đó giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa và hỗ trợ kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Cung cấp đủ nước
Cà chua là một loại quả mọng giàu thịt, với hơn 90% thành phần là nước, giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể, tăng cường thúc đẩy trao đổi chất, hạn chế cảm giác đầy bụng và tạo cảm giác no lâu hơn.
Ngoài ra, loại quả này còn chứa rất ít chất đạm và chất béo, trong khi lượng carbohydrate chỉ chiếm khoảng 3%, chủ yếu là các loại đường tự nhiên như glucose và fructose. Điều này rất tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể.
Mách bạn 4 công thức giảm mỡ bụng bằng nước sả hiệu quả
Mách bạn công thức giảm mỡ bụng bằng cà chua
Nếu bạn vẫn chưa biết ăn cà chua thế nào để giảm mỡ bụng và hỗ trợ sức khỏe trao đổi chất, hãy tham khảo các công thức cà chua giảm béo bụng được Bác sĩ Võ Thành Trung chia sẻ dưới đây:
Làm nước ép cà chua giảm mỡ bụng
Một nghiên cứu được công bố năm 2013 trên Tạp chí Dinh dưỡng của Anh cho thấy, uống nước ép cà chua mỗi ngày trong vòng 20 ngày có thể giúp giảm rõ rệt các dấu hiệu viêm ở phụ nữ thừa cân hoặc béo phì.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 200gr cà chua, 200ml nước lọc và ¼ muỗng cà phê muối
- Cà chua mua về bạn rửa sạch với nước rồi để ráo. Sau đó, bắc một nồi nước lên bếp và đun sôi trên lửa lớn.
- Khi nước sôi bùng, bạn cho cà chua vào trụng trong khoảng 2–4 phút, đến khi lớp vỏ bên ngoài bắt đầu nhăn lại thì tắt bếp. Vớt cà chua ra và ngâm ngay vào tô nước lạnh để dễ bóc vỏ hơn.
- Sau khi ngâm cà chua trong nước lạnh khoảng 2–4 phút để giữ độ tươi mát, bạn cho cà chua vào máy ép hoặc máy xay sinh tố có màng lọc để lấy nước.
- Tiếp đến, cho vào phần nước ép khoảng 200ml nước, 80gr đường cát và một chút muối rồi khuấy đều cho hòa quyện.
- Cuối cùng, rót nước ép ra ly, thêm vài viên đá mát lạnh và thưởng thức
Sinh tố cà chua giảm cân, giảm mỡ
Ngoài cách làm nước ép giảm mỡ bụng bằng cà chua, bạn cũng có thể thử đổi khẩu vị với sinh tố cà chua.
Đối với công thức sinh tố cà chua giảm cân, bạn hạn chế tối đa đường tinh luyện, sữa có đường,…Thay vào đó, hãy sử dụng vị ngọt tự nhiên từ hoa quả để giúp làm tăng hương vị cho ly sinh tố.
Cách thực hiện:
- Nguyên liệu cần chuẩn bị: 500g cà chua chín, 110ml sữa tươi không đường (khoảng nửa bịch), 1 hộp sữa chua không đường và đá viên
- Ngâm cà chua trong nước muối loãng khoảng 5 phút, sau đó rửa sạch, bỏ cuống và cắt thành miếng nhỏ.
- Cho cà chua đã cắt vào máy xay sinh tố, thêm sữa chua và sữa tươi không đường vào cùng. Xay đến khi hỗn hợp thật mịn.
- Đập nhỏ đá viên, cho vào máy và xay thêm vài giây để sinh tố thêm mát lạnh và dễ uống.
Dùng cà chua ăn sống hoặc làm salad
Ăn cà chua sống hoặc dùng cà chua làm salad được xem là cách giảm mỡ bụng bằng cà chua đơn giản nhất, phù hợp cho những người bận rộn. Tuy nhiên, bạn cần chọn cà chua tươi, sạch, tốt nhất là cà chua trồng theo tiêu chuẩn hữu cơ.
Các món từ cà chua giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa
Cà chua không chỉ thích hợp để làm salad mà còn có thể chế biến cùng nhiều nguyên liệu khác, tạo thành các món ăn hỗ trợ giảm mỡ bụng thơm ngon như:
- Trứng chiên cà chua: Trứng cung cấp protein và chất béo có lợi, giúp kéo dài cảm giác no. Khi kết hợp với cà chua giàu nước và chất xơ, món ăn sẽ hỗ trợ kiểm soát lượng calo hấp thụ, từ đó góp phần duy trì cân nặng ổn định
- Canh cà chua hấp đậu phụ: Món ăn này kết hợp giữa đạm thực vật từ đậu phụ và chất xơ từ cà chua, không chỉ giúp duy trì cảm giác no mà còn hỗ trợ cân bằng dinh dưỡng trong thực đơn giảm mỡ bụng.
- Súp cà chua: Đây là món ăn thanh đạm, dễ tiêu và ít năng lượng, thích hợp cho bữa tối hoặc bữa phụ. Nhờ giàu nước và chất xơ, món ăn này giúp kéo dài cảm giác no, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và giúp cơ thể loại bỏ độc tố.
Thực đơn giảm mỡ bụng bằng cà chua trong 7 ngày
Dưới đây là gợi ý thực đơn 7 ngày giảm mỡ bụng bằng cà chua giúp đốt mỡ bụng hiệu quả, cung cấp đủ dưỡng chất, không gây mệt mỏi.
Ngày 1:
- Sáng: Trứng luộc + 1 quả cà chua sống + 1 lát bánh mì đen
- Trưa: Cơm gạo lứt + ức gà áp chảo + canh cà chua nấu rau cải
- Tối: Súp cà chua bí đỏ + 1 quả táo
Ngày 2:
- Sáng: Sinh tố cà chua + chuối (không đường)
- Trưa: Salad cá ngừ + cà chua bi + dầu oliu
- Tối: Canh đậu phụ cà chua + ½ bát cơm gạo lứt + rau luộc
Ngày 3:
- Sáng: Nước ép cà chua + 1 lát bánh mì ngũ cốc + trứng luộc
- Trưa: Bún gạo lứt trộn ức gà xé + cà chua bi + dưa leo
- Tối: Salad cà chua – bơ – trứng + sữa hạt không đường
Ngày 4:
- Sáng: Yến mạch nấu với sữa + cà chua bi ăn kèm
- Trưa: Cơm gạo lứt + cá hồi áp chảo + canh cà chua cải bó xôi
- Tối: Súp lơ luộc + salad cà chua – dưa leo + trứng cuộn
Ngày 5:
- Sáng: Nước chanh cà chua ấm (không đường) + 1 quả chuối
- Trưa: Ức gà hấp + súp cà chua nấm
- Tối: Miến gạo xào rau củ + cà chua + 1 quả táo
Ngày 6:
- Sáng: Smoothie cà chua – dứa – sữa chua không đường
- Trưa: Canh cà chua thịt băm + rau củ hấp + ½ chén cơm lứt
- Tối: Salad đậu đỏ – cà chua – trứng + chanh
Ngày 7:
- Sáng: Cà chua sống + sữa hạt + trứng luộc
- Trưa: Bún tươi trộn bò tái chanh – cà chua – rau thơm
- Tối: Súp cà chua gà xé + 1 quả lê
7 cách giảm mỡ bụng với bột quế giúp eo thon, phẳng lì
Một số khi dùng cà chua giảm mỡ bụng
Cà chua có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng tự nhiên và an toàn nhưng khi sử dụng loại thực phẩm này, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Không ăn khi đói: Cà chua có chứa acid, vì vậy không nên ăn hoặc uống nước ép cà chua khi bụng đói để tránh gây kích ứng dạ dày.
- Ăn với liều lượng hợp lý: Mỗi ngày, bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 20 trái cà chua bi hoặc 2 trái cà chua lớn. Bên cạnh cà chua, nên kết hợp thêm nhiều loại rau củ và thực phẩm tươi khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
- Chống chỉ định: Những người đang gặp vấn đề về dạ dày, sỏi thận, bệnh gout hoặc rối loạn tiêu hóa nên hạn chế tiêu thụ cà chua. Việc ăn quá nhiều có thể khiến các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn, gây khó chịu cho hệ tiêu hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
- Kết hợp chế độ tập luyện: Ngoài ra, việc giảm mỡ bụng bằng cà chua chỉ thực sự hiệu quả khi đi kèm với một chế độ ăn kiêng khoa học và chế độ luyện tập hợp lý.
Lời khuyên từ Bác sĩ Võ Thành Trung
Nhiều người vẫn thường lựa chọn các phương pháp tự nhiên để cải thiện vòng eo, trong đó có cách giảm mỡ bụng bằng cà chua. Loại quả này giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và lycopene có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn.
Việc bổ sung cà chua vào khẩu phần ăn hàng ngày có thể góp phần kiểm soát lượng calo nạp vào, từ đó hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng và giảm cân ở mức cơ bản. Tuy nhiên, dưới góc độ chuyên môn, cà chua không thể loại bỏ hoàn toàn phần mỡ bụng sâu – đặc biệt là mỡ tích tụ lâu năm hay mỡ nội tạng ở bụng.
Với những trường hợp đã thử nhiều phương pháp nhưng vòng 2 vẫn không cải thiện, bạn vẫn nên cân nhắc các giải pháp can thiệp thẩm mỹ công nghệ cao như: phẫu thuật hút mỡ bụng hoặc giảm béo không xâm lấn bằng sóng RF hoặc công nghệ tạo cơ EMSCULPT.
Đây đều là những phương pháp mang lại hiệu quả nhanh chóng, an toàn, đồng thời giúp giữ được độ săn chắc và đàn hồi cho làn da.
Để hiểu rõ tình trạng mỡ bụng của mình và lựa chọn liệu trình phù hợp, bạn nên đặt lịch tư vấn cùng bác sĩ để được đo mỡ chuyên sâu và xây dựng phác đồ cá nhân hóa.
Hút mỡ an toàn, nhanh chóng tại Bác sĩ Trung
So với các phương pháp giảm mỡ bụng tự nhiên thông qua chế độ ăn uống và luyện tập, hút mỡ bụng mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn, giúp bạn sớm sở hữu vóc dáng như mong muốn.
Tuy nhiên, đây là một cuộc đại phẫu, đòi hỏi phải được thực hiện trong môi trường bệnh viện đạt chuẩn, dưới tay nghề của bác sĩ thẩm mỹ có chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm và được cấp phép hành nghề.
Nếu bạn đang tìm kiếm một bác sĩ thẩm mỹ chuyên hút mỡ giỏi, nhiều năm kinh nghiệm, tận tâm và đáng tin cậy, thì Bác sĩ Võ Thành Trung chính là cái tên không thể bỏ qua.
Ông là một trong những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực hút mỡ tại Việt Nam, với hơn 20 năm kinh nghiệm và đã thực hiện thành công hơn 14.000 ca hút mỡ từ đơn giản đến phức tạp. Hàng ngàn khách hàng đã lấy lại vóc dáng thon gọn, tự tin hơn nhờ vào tay nghề và sự tận tâm của bác sĩ Võ Thành Trung.
Hiện Bác sĩ đang giữ nhiều vị trí quan trọng trong lĩnh vực phẫu thuật thẩm mỹ tại Việt Nam như Người sáng lập và điều hành Viện Thẩm mỹ La Ratio – một trong những cơ sở thẩm mỹ uy tín hàng đầu tại TP.HCM.
Bên cạnh đó, ông còn đảm nhận vai trò Phó Giám đốc Trung tâm Thẩm mỹ Quốc tế – Bệnh viện Trung ương Huế, Giám đốc Trung tâm Thẩm mỹ DNC – La Ratio, trực thuộc Bệnh viện Đại học Nam Cần Thơ.
Mỗi ca phẫu thuật đều được Bác sĩ Trung trực tiếp thăm khám, lên kế hoạch cá nhân hóa và thực hiện trong môi trường bệnh viện đạt chuẩn. Chính sự kết hợp giữa chuyên môn cao, đạo đức nghề nghiệp và sự cầu toàn trong từng chi tiết đã giúp bác sĩ trở thành lựa chọn đáng tin cậy của hàng ngàn khách hàng trong và ngoài nước.
FAQs – Câu hỏi thường gặp
Dưới đây là những thắc mắc xoay quanh chủ đề Giảm mỡ bụng bằng cà chua được Bác sĩ Võ Thành Trung giải đáp:
Ăn cà chua sống có giảm mỡ bụng không?
Ăn cà chua sống có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng. Cà chua ít calo, giàu chất xơ và nước, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn.
Nên ăn cà chua khi nào để giảm mỡ bụng?
Cà chua có thể được đưa vào bữa tối hoặc dùng nhẹ vào buổi đêm để hỗ trợ giảm mỡ vùng bụng. Sau khi cân nặng đã ổn định, tiếp tục duy trì thói quen ăn cà chua sẽ giúp hạn chế nguy cơ tăng cân trở lại.
KẾT
Giảm mỡ bụng bằng cà chua là một phương pháp tự nhiên, dễ thực hiện và phù hợp với nhiều đối tượng. Tuy nhiên, với những ai mong muốn cải thiện vòng eo rõ rệt trong thời gian ngắn, việc kết hợp với các giải pháp thẩm mỹ hiện đại là lựa chọn đáng cân nhắc.
Bác sĩ Võ Thành Trung – Bác sĩ chuyên khoa thẩm mỹ với hơn 20 năm kinh nghiệm sẽ trực tiếp tư vấn và thực hiện các phương pháp hút mỡ an toàn, đạt chuẩn y khoa. Liên hệ HOTLINE 098 929 5979 để được tư vấn miễn phí và đặt lịch thăm khám cùng bác sĩ.
VÕ THÀNH TRUNG – BÁC SĨ CHUYÊN KHOA THẨM MỸ
- Sáng Lập Và Điều Hành Viện Thẩm Mỹ La Ratio
- Chuyên Gia Cao Cấp, Phó Giám Đốc Trung Tâm Thẩm Mỹ Quốc Tế Trung Ương Huế
- Giám Đốc Trung Tâm Thẩm Mỹ DNC – La Ratio, Bệnh Viện Đại Học Nam Cần Thơ
- Địa chỉ: 391E Trần Hưng Đạo, Phường Cầu Ông Lãnh, TP.HCM
- Số điện thoại: 098 929 5979
- Fanpage: https://www.facebook.com/bsvothanhtrung
