Trong những năm gần đây, các diễn đàn làm đẹp tràn ngập những chia sẻ về bí quyết giảm mỡ bụng bằng lá sen – một phương pháp được nhiều chị em tin tưởng nhờ tính an toàn, hiệu quả và thậm chí cho kết quả nhanh hơn so với tập luyện.
Vậy uống lá sen giảm mỡ bụng có thực sự hiệu quả? Cách uống lá sen giảm mỡ bụng như thế nào? Cùng Bác sĩ Võ Thành Trung – Bác sĩ chuyên khoa thẩm mỹ với gần 20 năm kinh nghiệm tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!
Nội dung bài viết
Uống lá sen có giảm mỡ bụng không?
Uống lá sen có giảm mỡ bụng không là câu hỏi được rất nhiều chị em thắc mắc khi tìm đến Bác sĩ Võ Thành Trung.
Theo các nguồn thông tin uy tín, lá sen chứa nhiều hợp chất có khả năng phân giải mô mỡ, giúp tiêu mỡ tốt, giảm béo, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Trong đó, Flavonoid và alkaloid có trong lá sen giúp ngăn chặn sự hình thành chất béo bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả.
Không chỉ hỗ trợ kiểm soát cân nặng, lá sen còn có tác dụng điều hòa lipid máu, giúp giảm cholesterol xấu và lipid tự do, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ béo phì.
>>> XEM THÊM: Bật mí 7 cách uống cần tây giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả
Mách bạn cách uống lá sen giảm mỡ bụng hiệu quả
Trà lá sen đặc biệt phù hợp với những người có thói quen ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ, ít vận động, thường xuyên ngồi làm việc lâu như nhân viên văn phòng hay nhân viên bán hàng.
Dưới đây là những cách uống lá sen giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả mà Bác sĩ Võ Thành Trung chia sẻ, bạn có thể tham khảo:
Uống trà lá sen khô giảm mỡ bụng
Dùng trà lá sen khô là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Bạn nên uống 2-3 lần mỗi ngày, ưu tiên vào buổi sáng và trưa.
Cách pha trà lá sen khô: Lấy một lượng lá sen khô đã thái nhỏ, cho vào ấm đun sôi để lấy nước uống hằng ngày hoặc hãm trong tách với nước sôi từ 2-5 phút rồi thưởng thức.
Uống trà lá sen kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên sẽ giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, mang lại vóc dáng thon gọn một cách tự nhiên.
Uống nước lá sen tươi
Bạn có thể sử dụng lá sen tươi để nấu nước uống – một phương pháp giảm mỡ bụng tự nhiên, an toàn và được nhiều chị em tin dùng.
Cách pha nước lá sen tươi:
- Chuẩn bị: 1 lá sen tươi lớn (hoặc 2-3 lá nhỏ), rửa sạch và cắt nhỏ.
- Đun nước: Đun sôi khoảng 500ml – 1 lít nước, sau đó cho lá sen vào, đun tiếp trong 5-10 phút để dưỡng chất hòa tan vào nước.
- Cách uống: Lọc lấy nước và uống khi còn ấm hoặc để nguội, nên uống 2-3 lần mỗi ngày, đặc biệt vào buổi sáng và trước bữa ăn để tối ưu hiệu quả giảm cân.
Bên cạnh việc sử dụng lá sen để hỗ trợ giảm mỡ bụng, bạn cũng có thể tham khảo thêm các phương pháp giảm mỡ khác, chẳng hạn như uống nước chanh giảm mỡ bụng. Nước chanh không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý.
Nấu cháo với lá sen
Bên cạnh 2 cách uống lá sen giảm mỡ bụng mà Bác sĩ Trung đã chia sẻ phía trên, bạn cũng có thể tận dụng lá sen để nấu cháo.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 lá sen tươi hoặc 10g lá sen khô
- 100g gạo tẻ
- 1 lít nước
- Một chút muối hoặc đường (tùy khẩu vị)
Cách thực hiện:
- Lá sen tươi đem rửa sạch, để ráo nước. Còn nếu dùng lá sen khô thì đem ngâm trong nước khoảng 20-30 phút để mềm.
- Đun sôi 1 lít nước, thả lá sen vào nấu khoảng 5-10 phút. Sau đó, lọc bỏ bã lá sen, giữ lại phần nước.
- Tiếp đến, cho gạo đã vo sạch vào nồi nước lá sen, nấu đến khi cháo chín nhừ.
- Nêm thêm một chút muối hoặc đường để tăng hương vị.
Uống lá sen trong bao lâu thì giảm cân, giảm mỡ bụng?
Nếu duy trì uống lá sen đều đặn trong khoảng 3 tháng, bạn sẽ cảm nhận thấy sự thay đổi rõ rệt về cân nặng và vóc dáng, tuy nhiên hiệu quả còn phụ thuộc vào cơ địa và nhiều yếu tố khác.
Tóm chung, việc uống lá sen có thể hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng nhờ vào các hợp chất tự nhiên như flavonoid và alkaloid, giúp điều hòa lipid máu và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo.
Tuy nhiên, nếu chỉ trông đợi vào lá sen để loại bỏ hoàn toàn mỡ bụng thì không khả thi, bởi mỡ bụng không chỉ đơn thuần là lớp mỡ dưới da mà còn bao gồm mỡ nội tạng.
Đây là loại mỡ nguy hiểm, nằm sâu trong khoang bụng và bao quanh các cơ quan quan trọng như gan, dạ dày, ruột. Mỡ nội tạng có liên quan mật thiết đến các bệnh lý như tiểu đường type 2, tim mạch và rối loạn chuyển hóa, nên rất khó giảm chỉ bằng phương pháp uống trà lá sen.
Do đó, để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần kết hợp các cách uống lá sen giảm mỡ bụng với chế độ dinh dưỡng khoa học, tập luyện thường xuyên và duy trì lối sống lành mạnh.
Trong trường hợp mỡ bụng tích tụ lâu năm hoặc khó giảm bằng phương pháp tự nhiên, bạn có thể cân nhắc đến các giải pháp giảm béo công nghệ cao hoặc hút mỡ bụng tại Bác sĩ Võ Thành Trung, để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Hãy điền thông tin theo FORM dưới đây để được Bác sĩ Võ Thành Trung hỗ trợ tư vấn phương pháp giảm mỡ phù hợp với tình trạng của mình!
Những người không nên uống nước lá sen giảm mỡ bụng
Nếu bạn thuộc một trong những nhóm đối tượng dưới đây, hãy cân nhắc kỹ trước khi sử dụng lá sen giảm béo bụng:
- Phụ nữ mang thai và cho con bú
Lá sen có tính hàn và tác dụng thanh nhiệt, có thể gây ảnh hưởng không tốt đến thai nhi hoặc làm giảm chất lượng sữa mẹ. Vì vậy, phụ nữ mang thai và đang cho con bú nên tránh sử dụng nước lá sen để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.
- Người bị huyết áp thấp
Nước lá sen có thể giúp hạ huyết áp, nhưng đối với những người có huyết áp thấp, việc sử dụng có thể làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, gây chóng mặt, mệt mỏi, thậm chí ngất xỉu.
- Người có hệ tiêu hóa kém
Những người có tiền sử đau dạ dày, tiêu chảy, viêm đại tràng hoặc rối loạn tiêu hóa không nên trà lá sen giảm mỡ bụng. Bởi vì loại nước này có thể kích thích nhu động ruột, gây co bóp mạnh, làm tình trạng tiêu hóa trở nên tồi tệ hơn.
- Người suy nhược cơ thể, suy dinh dưỡng
Nước lá sen có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, với những người có thể trạng yếu, suy dinh dưỡng hoặc mới ốm dậy, việc sử dụng có thể khiến cơ thể càng suy kiệt hơn do không hấp thụ đủ dưỡng chất cần thiết.
- Trẻ em dưới 18 tuổi
Hiện chưa có đủ nghiên cứu về tác dụng của nước lá sen đối với trẻ em. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, trẻ dưới 18 tuổi không nên uống nước lá sen giảm mỡ bụng, tránh ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên của cơ thể.
- Người mắc bệnh mãn tính hoặc đang dùng thuốc điều trị
Nếu bạn đang điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch hoặc sử dụng thuốc Tây dài ngày, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nước lá sen. Một số hợp chất trong lá sen có thể tương tác với thuốc, làm giảm hiệu quả điều trị hoặc gây tác dụng phụ không mong muốn.
Những lưu ý khi dùng lá sen giảm mỡ bụng
Khi áp dụng các cách uống lá sen giảm mỡ bụng, bạn cần lưu ý một số vấn đề quan trọng sau:
- Không lạm dụng
Mặc dù lá sen có tác dụng hỗ trợ giảm cân, nhưng việc lạm dụng hoặc sử dụng quá mức có thể gây tác dụng phụ như mất nước, rối loạn tiêu hóa hoặc ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
Tốt nhất, bạn chỉ nên uống với liều lượng vừa phải và không thay thế hoàn toàn cho chế độ ăn uống cân bằng.
- Uống đúng thời điểm
Bạn nên uống nước lá sen trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc sau bữa ăn từ 1 – 2 giờ để không ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
Khôn nên uống vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ do tác động của một số hoạt chất có trong lá sen.
- Kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện khoa học
Uống nước lá sen chỉ có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng chứ không thể thay thế hoàn toàn chế độ ăn uống và tập luyện.
Bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống ít tinh bột, nhiều rau xanh và protein lành mạnh, đồng thời duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
KẾT
Hy vọng rằng những cách uống lá sen giảm mỡ bụng do Bác sĩ Võ Thành Trung chia sẻ trong bài viết trên sẽ giúp bạn lựa chọn được giải pháp phù hợp để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Bác sĩ Võ Thành Trung với gần 20 năm kinh nghiệm trong nghề tự hào là người đồng hành, giúp bạn sở hữu vòng eo thon thả, chuẩn tỷ lệ vàng!
Để được tư vấn chi tiết về dịch vụ hút mỡ bụng phù hợp với đặc điểm vòng eo của riêng bạn, hãy liên hệ ngay HOTLINE 0971 69 09 89 để được Bác sĩ Võ Thành Trung – Bác sĩ chuyên khoa thẩm mỹ với gần 20 năm kinh nghiệm hỗ trợ và tư vấn chi tiết hơn.
VÕ THÀNH TRUNG – BÁC SĨ CHUYÊN KHOA THẨM MỸ
- Sáng Lập Và Điều Hành Viện Thẩm Mỹ La Ratio
- Chuyên Gia Cao Cấp, Phó Giám Đốc Trung Tâm Thẩm Mỹ Quốc Tế Trung Ương Huế
- Giám Đốc Trung Tâm Thẩm Mỹ DNC – La Ratio, Bệnh Viện Đại Học Nam Cần Thơ
- Địa chỉ: 391E Trần Hưng Đạo, Phường Cầu Kho, Quận 1, TP.HCM
- LH Trợ lý Bác sĩ: 0971 69 09 89
- Fanpage: https://www.facebook.com/bsvothanhtrung
