10+ công thức nước ép giảm mỡ bụng giúp nàng lấy lại vóc dáng

Việc duy trì thói quen uống các loại nước ép kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục hợp lý, sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả và lấy lại vóc dáng săn chắc.

Trong bài viết này, Bác sĩ Võ Thành Trung sẽ bật mí 10+ công thức nước ép giảm mỡ bụng trong 7 ngày giúp nàng nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, làn da tươi tắn mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

10+ công thức nước ép giảm mỡ bụng 7 ngày giúp nàng lấy lại vóc dáng

Nội dung bài viết

1 Nước ép có giúp giảm mỡ bụng không?
2 TOP 10+ công thức nước ép giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 7 ngày
3 Một số lưu ý khi uống các loại nước ép giảm mỡ bụng
4 KẾT

Nước ép có giúp giảm mỡ bụng không?

Nước ép không chỉ là thức uống giàu vitamin và khoáng chất mà còn có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả. Đặc biệt, các loại nước ép từ rau củ và trái cây tươi giúp thúc đẩy trao đổi chất, kiểm soát cơn thèm ăn và giảm tích tụ mỡ thừa.

Làm giảm cảm giác đói, thèm ăn

Nhờ hàm lượng chất xơ tự nhiên, nước ép giúp kéo dài cảm giác no, kiểm soát cơn đói, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Đây được xem là một giải pháp tự nhiên hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giúp duy trì chế độ ăn uống lành mạnh mà không gây cảm giác thèm ăn quá mức.

Đặc biệt, các loại nước ép từ rau xanh, táo hay cà rốt còn giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu hơn và giảm nhu cầu ăn vặt, góp phần vào quá trình kiểm soát cân nặng một cách bền vững.

Nước ép giảm mỡ bụng làm giảm cảm giác đói, thèm ăn

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Nước ép chứa nhiều chất chống oxy hóa và enzyme tự nhiên, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, tăng cường chuyển hóa năng lượng và giảm tích tụ mỡ thừa.

Điều này không chỉ giúp chị em phái đẹp kiểm soát được cân nặng mà còn tối ưu hóa kết quả của chế độ tập luyện và dinh dưỡng, đặc biệt đối với những ai đang hướng đến mục tiêu giảm mỡ bụng và phát triển cơ bắp.

Thay thế thức ăn không lành mạnh

Thay vì tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo không lành mạnh, chị em nên lựa chọn các loại nước ép giảm mỡ bụng sẽ tốt hơn.

Nước ép không chỉ cung cấp nguồn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết mà còn giúp giảm lượng calo nạp vào mỗi ngày, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình đốt mỡ, đặc biệt là mỡ bụng.

Uống nước ép thay thế các loại thực phẩm không lành mạnh

>>> XEM THÊM: 12 loại lá uống giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn tại nhà

TOP 10+ công thức nước ép giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 7 ngày

Duy trì uống nước ép giảm mỡ bụng mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn khoa học và luyện tập sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn.

Lưu ngay công thức nước ép giúp giảm mỡ bụng trong 7 ngày được Bác sĩ Võ Thành Trung chia sẻ dưới đây để tối ưu hiệu quả giảm cân một cách an toàn và khoa học.

Nước ép đẹp da giảm mỡ bụng – Cà rốt

Nước ép cà rốt không chỉ giúp da sáng mịn nhờ hàm lượng beta-carotene và vitamin A dồi dào mà còn hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.

Chất xơ trong cà rốt giúp kéo dài cảm giác no, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân tự nhiên.

Cách làm nước ép cà rốt:

Bước 1: Chuẩn bị 2 củ cà rốt tươi, ½ quả chanh (tùy chọn)
Bước 2: Rửa sạch cà rốt, gọt vỏ và cắt thành từng khúc nhỏ.
Bước 3: Cho cà rốt vào máy ép để lấy nước cốt. Nếu không có máy ép, bạn có thể xay nhuyễn cà rốt với nước lọc, sau đó lọc qua rây.
Bước 4: Vắt thêm chanh hoặc cho một chút mật ong để tăng hương vị.
Bước 5: Khuấy đều và thưởng thức ngay để giữ trọn dinh dưỡng.

Nước ép đẹp da giảm mỡ bụng - Cà rốt — Nước ép đẹp da giảm mỡ bụng – Cà rốt

Cách mix nước ép giảm mỡ bụng với lựu và chanh

Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol và anthocyanin, giúp tăng tốc độ chuyển hóa và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng.

Trong khi đó, chanh giàu vitamin C, giúp kích thích sản xuất carnitine – một hợp chất quan trọng giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng thay vì lưu trữ dưới dạng mỡ.

Cách làm nước ép lựu và chanh:

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả lựu chín, 1 quả chanh tươi
Bước 2: Rửa sạch lựu, tách lấy hạt và bỏ lớp màng trắng. Chanh rửa sạch, bào một ít vỏ và vắt lấy nước cốt.
Bước 3: Cho hạt lựu vào máy ép để lấy nước nguyên chất.
Bước 4: Kết hợp nước ép lựu, nước cốt chanh và vỏ chanh bào vào ly. Nếu thích, có thể thêm nước ép dứa để tăng hương vị.

Công thức nước ép giảm mỡ bụng với kiwi và cần tây

Bổ sung nước ép kiwi và cần tây vào chế độ ăn uống hằng ngày không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng, giúp cơ thể khỏe mạnh mà không gây thiếu hụt năng lượng.

Cách làm nước ép kiwi, cần tây:

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả kiwi, 2 nhánh cần tây, ½ quả chanh
Bước 2: Kiwi gọt vỏ, cắt nhỏ. Cần tây rửa sạch, cắt khúc.
Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước.
Bước 4: Thêm nước cốt chanh và khuấy đều.
Bước 5: Thưởng thức ngay để hấp thụ tối đa dưỡng chất.

Công thức nước ép giảm mỡ bụng với kiwi và cần tây

Nước ép đốt cháy mỡ bụng hiệu quả – Khổ qua

Một trong những công thức nước ép giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ chính là nước ép khổ qua. Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, loại nước ép này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Đặc biệt, hoạt chất charantin trong khổ qua có tác dụng kiểm soát đường huyết, ngăn chặn sự tích tụ mỡ, trong khi vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường chuyển hóa chất béo, mang lại vóc dáng săn chắc hơn.

Cách làm nước ép khổ qua:

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả khổ qua (mướp đắng), 1/2 quả chanh, 1-2 muỗng mật ong (tùy chọn để giảm vị đắng)
Bước 2: Rửa sạch khổ qua, bổ đôi, loại bỏ hạt rồi cắt thành lát mỏng.
Bước 3: Ngâm khổ qua trong nước muối loãng khoảng 10 phút để giảm vị đắng.
Bước 4: Cho khổ qua vào máy ép, ép lấy nước.
Bước 5: Vắt nước cốt chanh vào nước ép khổ qua, khuấy đều. Nếu muốn dễ uống hơn, có thể thêm mật ong.

Cách mix nước ép giảm mỡ bụng với củ dền và cà rốt

Dền và cà rốt là một trong các loại nước ép giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng nhờ hàm lượng chất xơ cao và dưỡng chất dồi dào.

Cách làm nước ép củ dền và cà rốt:

Bước 1: Chuẩn bị 1 củ dền, 2 củ cà rốt, 1/2 quả chanh (tùy chọn)
Bước 2: Rửa sạch củ dền và cà rốt, gọt vỏ và cắt nhỏ.
Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép lấy nước.
Bước 4: Nếu muốn tăng hương vị, có thể thêm nước cốt chanh và một ít mật ong.

Cách mix nước ép giảm mỡ bụng với củ dền và cà rốt

Cách làm nước ép giảm mỡ bụng với ớt chuông, rau bina và táo

Sự kết hợp giữa ớt chuông, rau bina và táo mang đến một loại nước ép giàu dưỡng chất giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.

Cách làm nước ép ớt chuông, rau bina và táo:

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả ớt chuông đỏ, rau bina tươi, 1 quả táo xanh
Bước 2: Rửa sạch tất cả nguyên liệu. Ớt chuông bỏ hạt, cắt nhỏ. Táo bỏ lõi, cắt miếng. Rau bina để ráo nước.
Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước. Nếu dùng máy xay sinh tố, thêm nước lọc rồi lọc qua rây.
Bước 4: Rót nước ép ra ly, thêm đá viên nếu thích và thưởng thức ngay để giữ trọn dinh dưỡng.

Nước ép nào giảm mỡ bụng hiệu quả? Ép dưa hấu

Dưa hấu là một trong các loại nước ép giảm mỡ bụng tuyệt vời nhờ hàm lượng calo thấp và giàu nước, giúp tạo cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn.

Đặc biệt, dưa hấu chứa axit amin arginine, một hợp chất có khả năng ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo hiệu quả.

Cách làm nước ép dưa hấu:

Bước 1: Chuẩn bị dưa hấu, ½ quả chanh (tùy chọn), 1 ít lá bạc hà (tùy chọn).
Bước 2: Cắt dưa hấu thành từng miếng nhỏ, bỏ hạt để nước ép mịn hơn.
Bước 3: Cho dưa hấu vào máy ép hoặc máy xay sinh tố, thêm một ít nước nếu cần.
Bước 4: Vắt thêm chanh để tăng vị thanh mát và hỗ trợ giảm mỡ bụng tốt hơn.
Bước 5: Rót nước ép ra ly, thêm lá bạc hà và đá viên nếu thích.

Nước ép nào giảm mỡ bụng hiệu quả? Ép dưa hấu

Cần tây, dứa và dưa chuột – Nước ép giúp giảm mỡ bụng nhanh

Sự kết hợp giữa cần tây, dứa và dưa chuột tạo nên một loại nước ép thanh mát, giàu chất xơ và vitamin, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Cần tây hỗ trợ thải độc và giảm tích nước, dứa chứa enzyme bromelain giúp tiêu hóa tốt hơn và dưa chuột giúp cấp nước và làm dịu hệ tiêu hóa.

Cách làm nước ép cần tây, dứa và dưa chuột:

Bước 1: Chuẩn bị 3 nhánh cần tây tươi, 1/2 quả dứa, 1/2 quả dưa chuột
Bước 2: Rửa sạch cần tây, dứa và dưa chuột. Gọt vỏ dứa, cắt bỏ mắt, sau đó cắt thành miếng nhỏ.
Bước 3: Dưa chuột để nguyên vỏ hoặc gọt tùy thích, thái lát. Cần tây cắt khúc khoảng 3-4cm.
Bước 4: Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép lấy nước cốt. Nếu không có máy ép, có thể xay bằng máy xay sinh tố rồi lọc qua rây.
Bước 5: Đổ nước ép ra ly, thêm đá lạnh nếu muốn và thưởng thức ngay để giữ trọn dưỡng chất.

Uống nước ép gì để giảm mỡ bụng? Nước ép bắp cải

Nếu bạn đang không biết nên uống nước ép gì để giảm mỡ bụng thì đừng bỏ qua nước ép bắp cải.

Chất xơ trong bắp cải giúp kéo dài cảm giác no, giảm cơn thèm ăn và hạn chế lượng calo tiêu thụ, từ đó kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Ngoài ra, bắp cải chứa glucosinolate – hợp chất hỗ trợ giải độc gan, giúp cơ thể đào thải độc tố và tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.

Cách làm nước ép bắp cải:

Bước 1: Chuẩn bị 200g bắp cải tím hoặc bắp cải xanh, 1/2 quả chanh (tùy chọn)
Bước 2: Rửa sạch bắp cải, sau đó cắt nhỏ để dễ ép.
Bước 3: Cho nguyên liệu vào máy ép lấy nước. Nếu dùng máy xay, thêm nước lọc rồi lọc qua rây.
Bước 4: Vắt thêm chanh để tăng hương vị và hỗ trợ thanh lọc cơ thể.
Bước 5: Đổ ra ly, khuấy đều và thưởng thức ngay để giữ nguyên dưỡng chất.

Uống nước ép gì để giảm mỡ bụng? Nước ép bắp cải

Bưởi – Nước ép giảm mỡ bụng nhanh nhất

Nước ép bưởi hỗ trợ giảm mỡ bụng nhờ thúc đẩy trao đổi chất, kiểm soát cảm giác thèm ăn và hỗ trợ đốt cháy chất béo.

Vitamin C trong bưởi giúp tăng tốc độ chuyển hóa năng lượng, trong khi flavonoid naringenin ổn định đường huyết, giảm cơn đói và hạn chế tích tụ mỡ.

Cách làm nước ép bưởi:

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả bưởi
Bước 2: Bưởi gọt vỏ, tách múi và bỏ hạt để tránh vị đắng.
Bước 3: Cho múi bưởi vào máy ép hoặc máy xay sinh tố. Nếu dùng máy xay, thêm 100ml nước lọc rồi lọc qua rây để loại bỏ bã.
Bước 4: Rót ra ly, thêm đá nếu thích và thưởng thức ngay để giữ nguyên dưỡng chất.

Bí đao – Nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại nước ép vừa thanh mát, giúp đẹp da, hỗ trợ giải độc gan và giảm cân hiệu quả, thì nước ép bí đao chính là lựa chọn lý tưởng.

Bí đao chứa nhiều nước, ít calo và giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách làm nước ép bí đao:

Bước 1: Chuẩn bị 300g bí đao tươi, ½ quả chanh (tùy chọn)
Bước 2: Gọt vỏ, bỏ ruột và rửa sạch bí đao. Cắt thành từng miếng nhỏ để dễ ép.
Bước 3: Cho bí đao vào máy ép để lấy nước cốt. Nếu không có máy ép, bạn có thể xay nhuyễn bí đao với nước lọc rồi lọc qua rây.
Bước 4: Thêm mật ong và nước cốt chanh vào nước ép bí đao, khuấy đều để tăng hương vị.
Bước 5: Cho đá viên vào ly, rót nước ép bí đao và thưởng thức ngay để cảm nhận vị thanh mát.

Bí đao - Nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả — Bí đao – Nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả

Nước ép trái cây giảm mỡ bụng – Nước ép nho

Trong nho chứa resveratrol, một hợp chất chống oxy hóa có khả năng kích hoạt enzyme SIRT1, giúp tăng cường quá trình oxy hóa chất béo và ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.

Ngoài ra, nho có hàm lượng chất xơ hòa tan cao, giúp kéo dài cảm giác no và hạn chế cơn thèm ăn, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào.

Cách làm nước ép nho:

Bước 1: Chuẩn bị 200g nho tươi (nên chọn nho đỏ hoặc nho đen vì chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn).
Bước 2: Rửa sạch nho với nước muối loãng để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
Bước 3: Bỏ cuống, cho nho vào máy ép trái cây để ép lấy nước. Nếu không có máy ép, bạn có thể xay nho với nước lọc rồi lọc qua rây để loại bỏ bã.
Bước 4: Thêm nước cốt chanh để tăng hương vị và hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ.
Bước 5: Rót nước ép ra ly, thêm đá viên nếu thích, và thưởng thức ngay để giữ nguyên dưỡng chất.

Nước ép trái cây giảm mỡ bụng - Nước ép nho — Nước ép trái cây giảm mỡ bụng – Nước ép nho

Bên cạnh các loại nước ép giúp giảm mỡ bụng, bạn cũng có thể tham khảo bài viết “Uống gì để giảm mỡ bụng?” để khám phá thêm nhiều lựa chọn đồ uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Một số lưu ý khi uống các loại nước ép giảm mỡ bụng

Để uống các loại nước ép giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, nhanh chóng, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

Thời điểm lý tưởng để uống nước ép giảm mỡ bụng là vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn 30 phút, giúp kích thích trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa. Tránh uống quá muộn vào buổi tối để không gây đầy bụng, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Nên uống nước ép nguyên chất bởi việc thêm đường có thể làm tăng lượng calo, cản trở quá trình giảm cân.
Nước ép chỉ hỗ trợ giảm mỡ bụng khi đi kèm với chế độ ăn uống cân bằng, giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh.
Việc chỉ uống nước ép mà bỏ bữa có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng, làm chậm quá trình trao đổi chất. Vì thế, bạn không nên thay thế các loại nước ép cho bữa chính.
Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 250 – 500ml nước ép, tránh tiêu thụ quá nhiều để không làm tăng lượng đường tự nhiên trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến đường huyết.

Một số lưu ý khi uống các loại nước ép giảm mỡ bụng

Các loại nước ép không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp vitamin và khoáng chất mà còn hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Tuy nhiên, dù dễ thực hiện và tiết kiệm chi phí, phương pháp này khó có thể loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa, đặc biệt là mỡ nội tạng tích tụ lâu năm.

Vì vậy, để đạt hiệu quả tối ưu, ngoài việc bổ sung nước ép vào chế độ ăn uống, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa thẩm mỹ để được tư vấn phương pháp giảm béo hoặc hút mỡ bụng chuyên sâu.

Sự kết hợp giữa dinh dưỡng khoa học và liệu trình điều trị phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc như mong muốn.

Hãy nhanh chóng để lại thông tin của bạn qua FORM đăng ký dưới đây. Bác sĩ Võ Thành Trung sẽ liên hệ và tư vấn trực tiếp, cung cấp cho bạn một phác đồ điều trị hiệu quả!

KẾT

Trên đây là TOP 10+ công thức nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả trong 7 ngày mà Bác sĩ Võ Thành Trung chia sẻ giúp nàng nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Nếu bạn mong muốn sở hữu vòng eo săn chắc, thon gọn nhanh chóng, hãy tham khảo dịch vụ hút mỡ bụng tại Bác sĩ Võ Thành Trung. Với công nghệ hiện đại, phương pháp này giúp loại bỏ mỡ thừa chỉ sau 60 phút, đảm bảo an toàn, thẩm mỹ và duy trì hiệu quả lâu dài.

Để được tư vấn chi tiết về liệu trình phù hợp với cơ địa của bạn, liên hệ ngay HOTLINE 0971 69 09 89. Bác sĩ Võ Thành Trung – chuyên gia thẩm mỹ với gần 20 năm kinh nghiệm sẽ trực tiếp thăm khám và đưa ra giải pháp tối ưu giúp bạn lấy lại vóc dáng như mong muốn.

VÕ THÀNH TRUNG – BÁC SĨ CHUYÊN KHOA THẨM MỸ