Các loại trà không chỉ là thức uống thanh mát để thưởng thức mỗi ngày, mà còn là “trợ thủ” đắc lực giúp giảm mỡ bụng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, một số loại trà có thể giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Trong bài viết này, Bác sĩ Võ Thành Trung sẽ chia sẻ đến bạn TOP 12 loại trà giảm mỡ bụng được đánh giá cao cả về hiệu quả lẫn độ an toàn, giúp bạn từng bước lấy lại vòng eo thon gọn và vóc dáng tự tin hơn mỗi ngày.
Nội dung bài viết
- 1 Trà trắng
- 2 Uống trà gì để giảm mỡ bụng? Trà xanh
- 3 Trà ô long – Trà giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng
- 4 Trà Rooibos
- 5 Trà cỏ cà ri – Loại trà giảm mỡ bụng hiệu quả
- 6 Trà gì uống giảm mỡ bụng? Trà phổ nhĩ
- 7 Trà quế
- 8 Trà gừng – Trà tan mỡ bụng, giảm tích tụ mỡ
- 9 Trà tiêu đen
- 10 Trà bạc hà
- 11 Uống trà gì để tiêu mỡ bụng? Trà hoa oải hương
- 12 Trà hoa cúc
- 13 Lời khuyên từ Bác sĩ Võ Thành Trung
- 14 KẾT
Trà trắng
Trà trắng được chứng minh là có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ oxy hóa chất béo, từ đó hỗ trợ kiểm soát và giảm cân hiệu quả. Một báo cáo được công bố vào năm 2023 trên tạp chí An toàn Thực phẩm và Sức khỏe Hoa Kỳ cho thấy rằng trà trắng không chỉ giúp giảm cân mà còn góp phần làm giảm lượng mỡ nội tạng trong cơ thể.
Nhờ chứa các hợp chất tự nhiên, trà trắng giúp kích thích các tế bào mỡ giải phóng lượng chất béo đang tích trữ, sau đó chuyển hóa thành năng lượng. Không chỉ hỗ trợ giảm mỡ nội tạng, trà trắng còn mang lại lợi ích trong việc cải thiện làn da và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Uống trà gì để giảm mỡ bụng? Trà xanh
Trà xanh có thể hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ bụng thông qua việc kích thích hoạt động của các hormone chuyển hóa, điển hình là norepinephrine. Trong lá trà xanh, hợp chất EGCG đóng vai trò như một chất chống oxy hóa có khả năng ngăn chặn enzyme làm suy giảm hormone này. Khi enzyme bị ức chế, nồng độ norepinephrine tăng lên, từ đó thúc đẩy cơ thể phân giải chất béo.
Ngoài ra, caffeine và EGCG trong loại trà này còn có thể phối hợp với nhau, giúp tăng tốc quá trình này. Khi chất béo bị phân giải, chúng được giải phóng vào máu và cung cấp năng lượng cho các cơ quan hoạt động, đặc biệt là các nhóm cơ.
Hướng dẫn cách uống trà giảm mỡ bụng của Nhật hiệu quả
Trà ô long – Trà giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng
Trà ô long là loại trà giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả nhờ 3 nhóm hợp chất: caffeine, OTPP, EGCG.
Caffeine góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ oxy hóa chất béo, từ đó giúp cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa hiệu quả hơn. Hoạt chất OTPP có tác dụng ức chế quá trình hấp thu chất béo và hỗ trợ phân giải các axit béo. Còn EGCG trong trà ô long giúp kích thích chuyển hóa và hỗ trợ đốt mỡ.
Một nghiên cứu thực hiện bởi Đại học Y Tokushima (Nhật Bản) cho thấy rằng việc sử dụng trà ô long có thể giúp giảm khối lượng cơ thể và lượng mỡ tích tụ. Đáng chú ý, quá trình đốt cháy mỡ này vẫn diễn ra ngay cả trong khi ngủ.
Một nghiên cứu trên 102 người thừa cân cũng chỉ ra rằng việc uống trà ô long hàng ngày trong sáu tuần giúp giảm cân và giảm lượng mỡ trong cơ thể. Trong một nghiên cứu khác, nam giới uống trà ô long trong ba ngày có mức tiêu hao năng lượng tăng 2,9% so với khi uống nước, tương đương khoảng 281 calo mỗi ngày.
Trà Rooibos
Trà Rooibos không chứa caffeine, có hàm lượng calo thấp và vị ngọt tự nhiên là một trong các loại trà giảm mỡ bụng được nhiều phái đẹp lựa chọn. Nhờ chứa nhiều polyphenol và flavonoid, trà Rooibos có thể hỗ trợ điều hòa đường huyết và giảm mỡ cơ thể, bao gồm cả mỡ nội tạng.
Đặc biệt, hợp chất Aspalathin trong loại trà này còn giúp làm giảm hormone gây căng thẳng, ức chế cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình tích mỡ, nhất là khi cơ thể rơi vào trạng thái stress kéo dài.
Trà cỏ cà ri – Loại trà giảm mỡ bụng hiệu quả
Cỏ cà ri chứa nhiều hợp chất có khả năng kiểm soát cảm giác thèm ăn, giúp giảm lượng thực phẩm tiêu thụ hàng ngày. Đồng thời, chúng hỗ trợ phân giải tế bào mỡ và làm chậm quá trình hấp thụ chất béo trong ruột.
Chất xơ trong hạt giúp điều hòa phản ứng của cơ thể với calo dư thừa và làm chậm hấp thu carbohydrate, từ đó giảm nguy cơ tích trữ mỡ. Bên cạnh đó, các axit amin hỗ trợ ổn định đường huyết, còn khoáng chất thiết yếu thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, góp phần hỗ trợ giảm mỡ bụng tự nhiên.
Uống gì để giảm mỡ bụng? TOP 15 thức uống giảm mỡ cấp tốc
Trà gì uống giảm mỡ bụng? Trà phổ nhĩ
Nghiên cứu cho thấy trà phổ nhĩ có thể thúc đẩy quá trình oxy hóa lipid, giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn trong khi vận động. Điều này đặc biệt hữu ích với những người đang tìm kiếm một loại trà giảm béo bụng an toàn, tại nhà.
Một nghiên cứu thực hiện vào năm 2014 cho thấy nam giới mắc hội chứng chuyển hóa khi sử dụng trà phổ nhĩ có xu hướng giảm nhẹ lượng mỡ cơ thể và chỉ số BMI. Bên cạnh đó, nghiên cứu từ lĩnh vực dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng chiết xuất trà phổ nhĩ giúp giảm chỉ số BMI và mỡ nội tạng ở người trưởng thành tại Nhật Bản.
Kết quả nghiên cứu còn cho thấy trà phổ nhĩ chứa polyphenol có tác động tích cực đến tốc độ trao đổi chất, đồng thời hỗ trợ làm giảm mỡ vùng bụng.
Năm 2020, Đại học Tsukuba tại Nhật Bản cũng phát hiện rằng trà phổ nhĩ và trà ô long có khả năng tăng phân hủy chất béo khoảng 20 phần trăm và hiệu quả này vẫn tiếp tục ngay cả khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi như lúc ngủ.
Trà quế
Nếu bạn chưa biết uống trà gì để giảm mỡ bụng thì vội bỏ qua trà quế. Với hương vị ấm áp và đặc trưng, trà quế không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn giúp giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.
Quế được xem là loại thực phẩm có khả năng thúc đẩy tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Loại gia vị này chứa các hợp chất tự nhiên giúp kích thích quá trình sinh nhiệt và tiêu hao calo khi tiêu hóa thức ăn. Việc sử dụng trà quế mỗi ngày có thể làm tăng nhẹ mức trao đổi chất, từ đó hỗ trợ quá trình đốt cháy calo và giảm mỡ bụng tự nhiên.
Trà gừng – Trà tan mỡ bụng, giảm tích tụ mỡ
Gừng có khả năng kích thích hệ trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, gừng còn tạo cảm giác no nhanh, từ đó giúp bạn ăn ít lại và giảm lượng calo nạp vào.
Đồng thời, trà gừng còn hỗ trợ làm sạch hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi và khó tiêu, nhờ đó giúp vòng eo trở nên thon gọn và săn chắc hơn.
Một nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng gừng có tác dụng giảm chỉ số khối cơ thể và cải thiện các dấu hiệu kiểm soát đường huyết ở phụ nữ béo phì.
Ngoài ra, một nghiên cứu khác thực hiện trên 10 người đàn ông khi uống 2 gam bột gừng pha trong đồ uống nóng (trà gừng) vào bữa sáng đã ghi nhận kết quả tích cực. Những người tham gia báo cáo cảm giác đói giảm đi và quá trình sinh nhiệt trong cơ thể được tăng cường, tức là cơ thể sản sinh nhiệt nhiều hơn nhờ đốt cháy calo.
9 Cách nấu nước uống tan mỡ bụng cấp tốc trong 1 tuần
Trà tiêu đen
Nhắc đến trà giảm mỡ bụng hiệu quả thì không thể nào bỏ qua trà tiêu đen. Đây là loại trà được làm từ hạt tiêu đen, một loại gia vị quen thuộc ở Ấn Độ và nhiều nước Đông Nam Á.
Tiêu đen chứa hàm lượng cao các hợp chất dinh dưỡng thực vật có khả năng hỗ trợ phân hủy chất béo dư thừa. Đồng thời, các hoạt chất này còn giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm mỡ bụng tốt hơn.
Trà bạc hà
Tiếp theo trong danh sách “Trà gì uống giảm mỡ bụng” mà Bác sĩ Võ Thành Trung muốn chia sẻ đến bạn đó là trà bạc hà – một thức uống tốt cho ai đang muốn kiểm soát đường huyết, giảm mỡ bụng tự nhiên.
Các hợp chất tự nhiên trong trà bạc hà có khả năng hỗ trợ cơ thể tiêu hóa chất béo hiệu quả hơn. Đồng thời, tinh dầu bạc hà giúp làm dịu dạ dày và mang lại cảm giác no lâu, từ đó hạn chế việc ăn uống quá mức.
Việc sử dụng trà bạc hà đều đặn cũng góp phần kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Bạn có thể uống trà bạc hà nóng hoặc lạnh trong suốt cả ngày như một giải pháp thay thế cho đồ uống có đường như nước ngọt hay nước ép trái cây, từ đó hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
Uống trà gì để tiêu mỡ bụng? Trà hoa oải hương
Trà hoa oải hương được biết đến với đặc tính làm dịu thần kinh, giúp giảm căng thẳng và lo âu, từ đó thúc đẩy trạng thái thư giãn tự nhiên và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Đây là một loại đồ uống nhẹ nhàng, không chứa calo đáng kể nên không gây tăng cân hay tích tụ mỡ bụng. Sử dụng trà hoa oải hương vào buổi tối là lựa chọn lý tưởng để giúp cơ thể nghỉ ngơi tốt hơn mà vẫn duy trì vóc dáng cân đối.
Trà hoa cúc
Uống trà hoa cúc có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng gián tiếp thông qua nhiều cơ chế khác nhau. Loại trà này giúp làm dịu tinh thần, giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ tiêu hóa. Những yếu tố này góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Tuy nhiên, trà hoa cúc không trực tiếp đốt cháy mỡ bụng mà nên được sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập đều đặn.
Lời khuyên từ Bác sĩ Võ Thành Trung
Sở hữu vòng eo thon gọn là mong muốn của tất cả mọi người. Đó cũng là lý do nhiều phái đẹp lựa chọn các phương pháp tự nhiên như uống trà để hỗ trợ giảm mỡ.
Trên thực tế, một số loại trà giảm mỡ bụng như trà xanh, trà gừng, trà bạc hà hay trà hoa cúc có thể giúp cải thiện tiêu hóa, kích thích quá trình chuyển hóa chất béo, giảm cảm giác thèm ăn và mang lại sự thư giãn cho cơ thể, góp phần hỗ trợ quá trình kiểm soát mỡ vùng bụng.
Tuy nhiên, hiệu quả từ trà thường đến rất chậm, phụ thuộc nhiều vào cơ địa và đòi hỏi sự kiên trì trong ăn uống cũng như luyện tập. Đặc biệt với những trường hợp mỡ bụng đã tích tụ lâu năm, hoặc vùng mỡ sâu như mỡ dưới da tầng sâu và mỡ nội tạng, việc chỉ uống trà gần như không mang lại kết quả rõ rệt.
Trong những tình huống này, khách hàng hoàn toàn có thể cân nhắc giải pháp y khoa hiện đại như hút mỡ bụng. Đây là phương pháp can thiệp có độ an toàn cao, hiệu quả rõ ràng và không cần nghỉ dưỡng dài ngày nếu được thực hiện bởi bác sĩ uy tín, có tay nghề cao.
Và công nghệ hút mỡ SMART SLIM tại Bác sĩ Võ Thành Trung sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ dư thừa một cách chính xác, đồng thời cải thiện vóc dáng chỉ sau một lần thực hiện. Phương pháp không để lại sẹo, không ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và phù hợp với những ai muốn thay đổi nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo yếu tố an toàn.
Nếu bạn đã kiên trì uống trà, áp dụng chế độ ăn kiêng và tập luyện đều đặn mà vòng bụng vẫn không cải thiện, có thể đây là thời điểm bạn cần một phương pháp mạnh mẽ hơn, dưới sự hướng dẫn chuyên môn từ bác sĩ.
Đừng ngần ngại để lại thông tin theo FORM dưới đây. Bác sĩ Võ Thành Trung sẽ trực tiếp tư vấn và xây dựng lộ trình phù hợp nhất dành riêng cho bạn.
KẾT
TOP 12 loại trà giảm mỡ bụng mà Bác sĩ Võ Thành Trung chia sẻ qua bài viết trên không chỉ hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp cơ thể thư giãn, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Tuy nhiên, nếu bạn đã thử nhiều cách như uống trà, ăn kiêng, tập luyện mà vòng eo vẫn không cải thiện, thì có thể đã đến lúc cần đến sự hỗ trợ chuyên sâu hơn từ y khoa.
Đừng ngần ngại, hãy liên hệ trực tiếp với Bác sĩ Võ Thành Trung qua số HOTLINE 0989 295 979 để được tư vấn chi tiết và lên lộ trình giảm mỡ phù hợp, an toàn, hiệu quả nhất cho riêng bạn.
