Kích thước vòng eo không chỉ phản ánh vẻ đẹp hình thể mà còn là một chỉ số quan trọng về sức khỏe. Một vòng eo quá cỡ thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Vậy vòng eo 74 là to hay nhỏ đối với cả nam và nữ? Cùng tham khảo những chia sẻ dưới đây từ Bác sĩ Võ Thành Trung – Bác sĩ Chuyên khoa thẩm mỹ với gần 20 năm kinh nghiệm để biết thêm thông tin chi tiết nhé!
Nội dung bài viết
Nam sở hữu vòng eo 74 là to hay nhỏ?
Với nam giới, vòng eo 74cm được xem là nhỏ và cân đối, không thuộc nhóm nguy cơ béo phì. Theo tiêu chuẩn sức khỏe, nam giới có vòng eo trên 90 cm được coi là có nguy cơ cao về các bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì.
Như vậy, nếu một người nam có vòng eo 74cm, họ vẫn nằm trong mức an toàn và thậm chí được xem là khá gọn gàng, đặc biệt nếu tỷ lệ vòng eo trên vòng hông (WHR) duy trì ở mức dưới 0,90.
Tuy nhiên, để đánh giá tổng thể vóc dáng và sức khỏe, cần xem xét thêm các chỉ số khác như tỷ lệ mỡ cơ thể và chỉ số BMI.
Vòng eo 74 là to hay nhỏ đối với phụ nữ Việt Nam?
Theo chia sẻ Bác sĩ Võ Thành Trung – Bác sĩ chuyên khoa thẩm mỹ với gần 20 năm kinh nghiệm, vòng eo 74 với phụ nữ Việt Nam được xem là to và có thể báo hiệu tình trạng tích tụ mỡ thừa vùng bụng.
Vòng eo lý tưởng của phụ nữ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chiều cao, cân nặng, tỷ lệ cơ thể, chỉ số BMI và độ tuổi. Tuy nhiên đối với phụ nữ châu Á và đặc biệt là phụ nữ Việt Nam, khoảng vòng eo được đánh giá là chuẩn đẹp và khỏe mạnh nằm trong khoảng 60-65cm.
>>> XEM THÊM: Vòng eo 70 có to không đối với phụ nữ Việt Nam?
Eo 74cm có cần phải kiểm soát không?
Sở hữu vòng eo lý tưởng không đơn thuần là yếu tố thẩm mỹ mà còn đóng vai trò quyết định đối với sức khỏe tổng thể. Vậy nếu sở hữu eo 74cm thì có cần phải kiểm soát không?
Theo tiêu chuẩn mới nhất của Bộ Y tế Việt Nam, một người được xác định là béo phì khi vòng bụng vượt quá 90cm đối với nam giới và 80cm đối với nữ giới. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng, ngay từ khi vòng eo đạt 74cm, phụ nữ đã có dấu hiệu tích tụ mỡ thừa vùng bụng đáng kể.
Đây được xem như một chỉ số cảnh báo sớm về nguy cơ béo phì và các vấn đề sức khỏe liên quan. Để phòng ngừa hiệu quả, chuyên gia khuyến nghị nên bắt đầu thực hiện các biện pháp kiểm soát vòng eo ngay khi phát hiện những dấu hiệu tích mỡ ban đầu, thay vì chờ đến khi đã rơi vào tình trạng béo phì.
Các phương pháp giúp cải thiện vòng eo 74 hiệu quả
Để giảm mỡ bụng hiệu quả và bền vững, bạn cần thực hiện đồng thời hai quá trình: tăng cường đốt cháy tế bào mỡ hiện có và ngăn chặn sự hình thành tế bào mỡ mới.
Dưới đây là những phương pháp khoa học được Bác sĩ Võ Thành Trung chia sẻ giúp bạn kiểm soát vòng eo hiệu quả:
Duy trì tập luyện thể dục đều đặn: Bạn có thể lựa chọn các bài tập phù hợp như đi bộ, đạp xe, yoga hay tập gym. Ngay cả những hoạt động thường ngày như đi cầu thang bộ hay làm việc nhà cũng góp phần đốt cháy calories hiệu quả.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Hạn chế thực phẩm chiên rán, đồ ngọt và nước có gas. Thay vào đó, tăng cường rau xanh, trái cây giàu chất xơ như cà chua, bưởi, táo, dứa – những thực phẩm không chỉ tạo cảm giác no mà còn chứa enzyme hỗ trợ đốt mỡ tự nhiên.
Ngủ đủ giấc (7 – 9 tiếng mỗi đêm): Khi thường xuyên thức khuya, nhịp sinh học của cơ thể bị đảo lộn, dẫn đến rối loạn cảm giác đói và thèm ăn. Đặc biệt, tình trạng thiếu ngủ kích thích cơ thể sản sinh hormone ghrelin – khiến bạn có xu hướng tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu đường và chất béo.
Cung cấp đủ nước: Uống đủ nước sẽ giúp dạ dày được lấp đầy tự nhiên, tạo cảm giác no và giúp kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả. Điều này giúp bạn dễ dàng hạn chế lượng calorie nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đặc biệt, nước còn đóng vai trò như một chất tẩy rửa tự nhiên, hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và các chất cặn bã qua hệ bài tiết.
Giữ tinh thần lạc quan: Khi tinh thần tích cực, cơ thể sản sinh nhiều hormone hạnh phúc như serotonin và dopamine, giúp giảm cảm giác thèm ăn do căng thẳng và hạn chế việc ăn uống theo cảm xúc.
Đến Bác sĩ Trung cải thiện vòng eo 74 quá cỡ
Nếu bạn cảm thấy không tự tin hoặc muốn cải thiện số đo vòng eo của mình nhanh chóng, có thể cân nhắc đến Bác sĩ Võ Thành Trung để được thăm khám và tư vấn phương pháp loại mỡ thừa hiệu quả an toàn.
Hút mỡ bụng Smart Sim: Giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả thông qua cơ chế tác động chọn lọc vào các tế bào mỡ. Sau phẫu thuật, mỡ thừa ở eo sẽ được loại bỏ mỡ tận gốc, mang lại vòng eo thon gọn và săn chắc.
Công nghệ đông hủy mỡ CoolSculpting: Đây là công nghệ giảm mỡ đột phá bằng phương pháp đóng băng tế bào mỡ đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn. Phương pháp này hoạt động bằng cách sử dụng nhiệt độ lạnh được kiểm soát chính xác để nhắm mục tiêu và tiêu diệt tế bào mỡ một cách tự nhiên, trong khi vẫn bảo vệ hoàn toàn các mô xung quanh.
Giảm béo bằng sóng RF: Phương pháp sử dụng sóng siêu âm hội tụ với tần số từ 1000Hz – 40.000Hz, ánh sáng sinh học và sóng RF, tạo ra tác động kép vừa phá vỡ các mô mỡ cứng đầu, vừa hỗ trợ đào thải mỡ ra ngoài một cách dễ dàng. Đồng thời, quá trình này còn kích thích sản sinh collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi tốt hơn sau liệu trình.
Đến với Bác sĩ Võ Thành Trung, bạn sẽ được trải nghiệm dịch vụ chăm sóc tận tâm và chuyên nghiệp nhất. Đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm cùng trang thiết bị hiện đại của chúng tôi cam kết mang lại kết quả tối ưu cho mọi khách hàng
Để nhận được tư vấn chuyên sâu và lộ trình điều trị phù hợp nhất từ bác sĩ Võ Thành Trung, quý khách có thể đặt lịch tư vấn miễn phí ngay hôm nay qua FORM đăng ký dưới đây:
KẾT
Bài viết trên, Bác sĩ Võ Thành Trung đã giải đáp thắc mắc Vòng eo 74 là to hay nhỏ đối với cả nam và nữ. Theo đó, đây là số đo cân đối ở nam giới nhưng lại hơi lớn đối với phụ nữ. Do đó, phái đẹp có vòng eo 74cm nên chú ý kiểm soát cân nặng để có vóc dáng săn chắc, thon gọn, tránh tình trạng béo phì.
Để được tư vấn chi tiết về phương pháp giảm béo phù hợp với tình trạng cơ thể của bạn, hãy liên hệ ngay HOTLINE 0971 69 09 89. Bác sĩ Võ Thành Trung sẽ hỗ trợ tận tình, giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình cân đối và săn chắc như mong muốn.
VÕ THÀNH TRUNG – BÁC SĨ CHUYÊN KHOA THẨM MỸ
- Sáng Lập Và Điều Hành Viện Thẩm Mỹ La Ratio
- Chuyên Gia Cao Cấp, Phó Giám Đốc Trung Tâm Thẩm Mỹ Quốc Tế Trung Ương Huế
- Giám Đốc Trung Tâm Thẩm Mỹ DNC – La Ratio, Bệnh Viện Đại Học Nam Cần Thơ
- Địa chỉ:
– CS 1: 391E Trần Hưng Đạo, Phường Cầu Kho, Quận 1, TP.HCM
– CS 2: 182 Điện Biên Phủ, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TP.HCM
- LH Trợ lý Bác sĩ: 0971 69 09 89
- Fanpage: https://www.facebook.com/bsvothanhtrung
